世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀：“聊、撂、跳、笑、俏”。老年人若能至诚运用，定会青春长驻，容彩常存。

    聊。聊是人与人之间的语言沟通。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊还影响心血管系统，改善血压、脉搏，对人之身心健康十分有益。

    撂。人生在世，既有花好月圆、喜庆如意，也会有秋风凄凄、风雪雨雾的失意，岂能尽如人意。这就需要拿得起，撂得下，保持”升降不惊，荣辱坦然，得之不喜，失之不忧“，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。

    跳。跳是良好的运动方式。跳可使氧气需要量增加，从而增加肺活量；跳可使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养；跳可使毛细血管开放量增大，带来大量养料和氧气，使肌肉发达，富有弹性，增加力量。跳对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。

    笑。“笑一笑，少一少，愁一愁，白了头”。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既解除机体的紧张疲劳，也解除厌烦、内疚、抑郁、自卑等心绪，每日都能笑上几次，对健康大有益处。

    俏。健美之俏，反映着人的健康心理意识。俏的原则是入时、合理、新潮、适度，蕴藏着茁壮生机，散发着青春活力，对身体健康大有好处。