冬天是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。由于人体阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。肾脏机能强，生命力也强，反之，生命力则弱。冬季肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而生病。冬季养生，要着眼于“藏”。早睡晚起，冬季健康人自身分泌的美拉托宁较多，这对有病的机体修复有积极的作用。睡眠不好的人，失去了一年中修复机体的最佳季节，顺应生物节律，及时补充美拉托宁有一举多得的收益。冬天要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，以增强大脑功能。