顿脚保健操功效颇多，除了能减肥外，还可以防治头痛、肩周炎、腰痛、关节炎、耳鸣、失眠、便秘、哮喘、怕冷及痛经。

    步骤如下：

    1、双脚分立，与肩周宽。

    2、首先同时提起双脚后跟，然后重重落地，一上一下，反复100次，双膝必须伸直，脚趾稍微弯曲。

    3、左膝盖弯曲后，先踢向后方，再踢向前方，反复50—100次，然后换为右脚操练。年老体弱者可单手扶墙操练。

                         孙芹 荐稿