邻居张老伯今年已是70岁的老人，5年前是一个严重的牙病患者，医生建议他平时经常进行叩齿摩龈，张老伯遵医嘱，收到了明显效果，至今没再掉过一颗牙。其做法是：

    一叩齿，每天都在600次以上，其中又分为轻叩和重叩，轻叩是在牙龈发炎时进行，平时在正常情况下采取重叩。叩齿的作用是促进牙齿根部深层的血液循环。

    二摩龈，其中又分为内摩和外摩，内摩是在每天3次刷牙后，用手指指肚对牙龈内外按摩10分钟左右，其作用是促进牙龈内外的血液循环。外摩是一手掌捂住嘴，另一手掌按住额头，双手以一齐推拉的形式按摩200下，其作用是促进牙齿外围即嘴周围的血液循环。注意摩龈时要洗净手。