本报讯（通讯员 郭俊 记者 戴虹红）国庆长假，47岁的杭州人黄璐（化名）没有和家人长途出游，打算居家放松，没想到始终浑身紧绷、睡不踏实、莫名烦躁。

　　以往假期，她总离不开频繁刷圈、晒圈，但这次，朋友圈却成了透支她身心的“隐形元凶”。朋友圈被精致出游、美食盛宴、阖家欢聚的动态刷屏，将旁人精彩纷呈的假期生活，与自己简单平淡的居家日常相对比，黄璐心底生出落差与焦虑。为了不让自己的假期显得单调乏味，她也开始刻意打卡生活，拍照修图、反复斟酌文案，发布后频繁刷新页面。无意识的“线上攀比”与“表演式过节”却让她越看越难受，越看越烦躁。

　　“这种专属假期的‘隐形疲惫’，根源正是高频朋友圈社交引发的皮质醇紊乱。”浙江医院全科医学科副主任医师吕晶解释，皮质醇作为人体的“压力计时器”，本来会遵循昼夜节律调节身心，白天适度分泌维持精力，夜间回落助力睡眠。但频繁的隐性攀比，会持续刺激大脑产生压力，让皮质醇持续偏高，使身体陷入慢性应激状态。

　　很多人误以为只有高强度工作、熬夜、焦虑才会升高皮质醇，却忽视了软性社交压力的危害。细微的心理落差与内耗虽不会引发剧烈情绪崩溃，却会让交感神经持续兴奋，打乱睡眠与内分泌节律。相较于心态豁达、自我认同感强的人群，黄璐这类敏感易内耗的群体，更容易被虚拟社交裹挟，放大自身平庸感，导致压力激素持续堆积，彻底打破假期休养平衡。

　　吕晶表示，长期皮质醇偏高，不仅会造成睡眠紊乱、精神乏力，还可能诱发肠胃不适、免疫力下降等问题，让假期休养变成身心透支。针对这一心理困境，吕晶给出温和可行的调节方案：减少无目的、沉浸式刷圈，避免被动接收他人生活动态带来的对比内耗；简化分享欲，摒弃精致打卡、刻意表演的社交心态，随心记录日常即可。