美国心理学家最新刊文分析称，数字信息轰炸与“社交比较”会让自我反思变成强迫性习惯，加剧压力并损害情绪健康。冥想能够切断接收模式与输出模式之间的自动流转，塑造更均衡的注意力。

　　即便每天仅冥想数分钟，也能减少自动产生的内在思绪，提升思维清晰度，平复内心情绪。部分人在冥想时会进入自我超越状态，个人叙事感减弱，与环境的联结感增强。这一效果有助于重新调整注意力，塑造更完整的自我认知。