本报记者 戴虹红

　　通讯员 沈笑驰

　　60岁的蒹葭（化名）坐在自家阳台的藤椅上，指尖摩挲着一本泛黄的笔记本，上面密密麻麻记着她半生的情绪碎片。作为一名高敏感者，她曾被“玻璃心”“矫情”的标签困扰，在无尽的内耗中挣扎，如今却学会与这份特质温柔共处。

　　蒹葭的敏感从小便显露。年轻时在工厂做工，师傅一句“这个活儿再细心点”，便让她反复自责、熬夜重做；退休后，这份敏感愈发明显：儿女随口一句“妈，你别太操心”，会被她解读为“自己成了负担”；家里客人过多，喧闹声会让她头晕乏力，需独自静坐许久才能缓神。

　　蒹葭曾刻意压抑感受，却愈发焦虑，甚至出现失眠、胸闷，严重时整夜难眠。儿女察觉异常后反复劝说，她终于鼓起勇气，走进了浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）临床心理科副主任医师邹莹的门诊。邹莹告诉她，这种过度敏感并非矫情，而是一种神经特质。

　　那次咨询中，蒹葭第一次听到“感觉处理敏感度”。邹莹比喻，高敏感者就像拥有“高分辨率信息处理系统”，能捕捉常人忽略的细微信号，却易因信息过载“卡顿”，她的焦虑内耗，都是大脑“内存”占满后的正常反应。这束光，照亮了她半生的迷茫。

　　在邹莹指导下，蒹葭开始尝试接纳自己的高敏感，学着逐步与它和解：家庭聚会后，她会在阳台静坐30分钟，听轻音乐、看绿植帮助大脑“清空缓存”；她把委屈、焦虑写进笔记本，打造专属“情绪房间”；还学会给事情分类，只在意儿女健康与真心待她的人，摒弃无关闲言。

　　如今的蒹葭已基本摆脱过度内耗，敏感成了温柔的底气，“原来敏感从不是缺点，只是需要学会驾驭。”她笑着说。

　　邹莹表示，高敏感是普遍神经特质，15%-20%的人群属于这一群体。这意味着你拥有一个天生采集信息更多、处理深度更深、对环境和他人情绪反应更强烈的大脑生理结构。“高敏感者的痛苦，源于信息过载后的无力感。”她称，老年人因生活节奏放缓，更易被敏感困扰，主动寻求专业帮助是和解的关键一步。

　　“敏感不是脆弱，而是天赋，学会共存，便能发现其价值。”蒹葭的故事证明，高敏感从来不是不幸，驾驭它，便能成为感知美好的力量。