本报讯（通讯员 王蕊 贺新珏）从两年前起，张姐（化名）三天两头腹部阵发性绞痛，排便后症状就会缓解。一到关键时刻就“激动”甚至“掉链子”的肠道问题，把她折磨得吃不下、睡不着。

　　最近，在浙江大学医学院附属第一医院消化内科，她终于得到了真相——“肠易激综合征”。简单说，就是肠道本身没有器质性病变，却总是时不时要作一作、发脾气。

　　消化内科（一）主任沈哲主任医师介绍，肠易激综合征挺“挑人”，在我国的患病率约为1.4-11.5%，年轻人和女性是更易中招。

　　虽然发病原因和机制目前尚不清楚，但很可能由以下几个因素共同作用：

　　脑—肠轴失调。当你一焦虑、一抑郁，大脑就给肠道发出“错误信号”，肠道立马跟着“瞎忙活”，都是因为大脑和肠道“聊崩了”。

　　饮食“刺客”。总吃难消化易排气的食物（如洋葱、大蒜、乳制品、豆类等），饥一顿饱一顿打乱肠道作息，或是油炸食品、辣火锅、冰饮料一起吃，相当于给肠道灌了“亢奋剂”。

　　肠道感染、菌群失调。肠道里有上千种细菌，一旦菌群失衡，有害菌“造反”，肠黏膜受损，就会变得敏感、易激动。

　　如果你本身就乳糖、果糖或多元醇不耐受，也可能出现肠易激综合征。

　　搞定“激动肠”，这几招比吃药还管用。

　　第一招：跟肠道“约法三章”。三餐定时定量；便秘的多吃点燕麦、亚麻籽，腹泻的少吃点辛辣、油腻食物，尽量别碰冷饮和咖啡。除了挑嘴巴喜欢的吃，还要挑肠道“喜欢的”吃。第二招：给肠道“松松绑”。调整生活方式，别熬夜，每天定时上厕所，坚持提肛训练；适度运动，但别过度，部分患者在剧烈运动后可能症状加重。第三招：给肠道“顺顺气”。不着急、不紧张、不生气、不害怕、“不要脸”，你的肠道比你更需要情绪价值。