桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥。

　　改善贫血：桑葚比较适合阴虚人群和贫血人群食用。缺铁性贫血或再生障碍性贫血可能会出现皮肤偏黄或黄白、疲劳感明显、水肿等症状，还会伴随阴虚燥热，例如手脚心发热、皮肤干、口干等，这类人群比较适合食用桑葚。

　　缓解失眠：因心火旺盛和肝肾阴虚而导致的失眠人群通常感觉心烦、手脚心发热，晚上入睡困难易出汗。

　　抗衰老：古代文献记载，长期服用桑葚可以让身体变轻盈，皮肤变好，还可以让头发变黑、眼睛变亮等。 据CCTV生活圈