如果你被入睡难、睡眠质量差困扰，可以尝试在睡觉前做这3件事。

　　梳头：睡觉前梳头3-5分钟，可以促进头部血液循环，有助于让紧张的神经放松下来。

　　按揉太阳穴：用指腹顺时针按揉太阳穴3分钟，有助于减轻头部疲劳、舒缓焦虑情绪。

　　按揉风池穴：双手拇指按压颈后风池穴3分钟，有助于缓解疲劳。

　　均据CCTV生活圈