吃得太油腻：长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物摄入少，都会导致肠道中坏细菌增多、好细菌减少，使肠道产生的毒素增加，保护能力下降。

　　缺乏运动：长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

　　喝水太少：大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。

　　乱补保健品：很多人为了肠道健康，会选择用可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬，但其实每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，并且长期使用单一益生元，不利于肠道长期健康。

　　如确实存在菌群紊乱问题，应先咨询医生，遵医嘱服用膳食纤维补充剂。