和柯旭 韩承乙

　　本报记者 张文利

　　告别朝九晚五的职场，不少中老年人曾面临社交圈骤缩的困境。然而，在杭州的老年大学和社区里，一群活力老人正用行动描绘退休生活的新图景。他们通过学习新技能、重拾旧爱好，不仅丰富了自己的时光，更在志同道合的伙伴中找到了归属感，成功摆脱孤独，将退休生活拓展为人生精彩的“黄金年龄期”。

　　西湖边跳起华尔兹

　　在老年大学获“社交复兴”

　　明亮的钢琴教室里，67岁的蒋心刚正专注练习着乐曲。

　　“在这里，我不仅学会了弹琴，更收获了一群志同道合的老伙伴。”她用“社交复兴”来形容自己的退休生活。

　　2018年刚退休时，蒋心刚也曾陷入“社交断崖”。在市民服务中心办理老年卡时，目睹一位老人对着卡片落泪、喃喃自语“这一天来得太快了”，让她心里五味杂陈。这位在杭州电子信息职业技术学院教了30多年物理的老教师，清晰地记得退休第一天站在阳台上茫然发呆的情景。

　　转机来自朋友聚会的一句无心建议：“不习惯就回学校。”第二年春天，她如愿成为杭州市老干部大学的新生。教室里的粉笔灰变成了琴键与节拍，久违的笑容又回到了她脸上：“还是学校的空气香。”

　　更美妙的邂逅发生在交谊舞教室。蒋心刚惊讶地发现，班上同学朱敏竟是原单位的体育老师。这对曾经的点头之交，如今成了形影不离的“组合”。她们不仅一起上课，更把课堂延伸至生活——带着三脚架走遍杭州周边十几个城市，在西湖边、茶园里共舞华尔兹，并将视频分享到社交平台。

　　“很多人以为退休是社交的终点。”蒋心刚合上琴盖，望着窗外嬉笑的老伙伴们：“其实在这里，我们每天都在拓展新的人生可能。”

　　油画作品在图书馆展出

　　社区学堂打开“社交新窗口”

　　每周日下午，是杭州临安民主社区桃李春风油画社的上课日。十几位叔叔阿姨齐聚画室，专注聆听老师传授油画技巧。即将正式退休的宋阿姨神情格外投入，她在这里找到了退休生活的新方向。

　　“想到要退休，心里空落落的，担心日子无聊。”宋阿姨坦言。一次偶然看到社区油画班招新通知，点燃了她年轻时的绘画兴趣。抱着这样的想法，她报了名。

　　油画社由社区免费提供场地，每周日有老师授课。除固定活动，社友们也自发组织绘画交流。老师不在时，学员们便互相分享网上学到的知识或研究心得，承担起“小老师”的角色。

　　“老师从调颜色、拿笔开始耐心教，社友们都是零基础或稍有基础，大家互相鼓励，氛围特别好。”更让宋阿姨惊喜的是，在老师帮助下，油画社的作品去年还在临安图书馆进行了集体展出。

　　这个“社交窗口”带来的活力远不止于此。“以前在单位，圈子固定。但在画社里，反倒打开了新的社交圈。”宋阿姨说。社区“耕心学堂”每年开设话剧、跳舞、合唱等一系列课程，激发大家自发组织活动，衍生出种菜、插花、徒步等各具特色的社团。横跨55岁到85岁，不同年龄的老人都能在此重拾爱好、学习技能、结识朋友。正如宋阿姨感叹：“退休才是人生的‘黄金年龄期’。”

　　______________________________/ 小贴士 /

　　老年人如何拓展线下社交圈

　　积极参与社区活动：

　　1.参加社区组织的兴趣班、健康讲座、棋牌活动等。

　　2.若社区活动有限，可加入当地知名老年俱乐部。

　　3.去公园散步、打太极拳、跳广场舞、下棋等，这些是天然社交场所。

　　投身老年大学：

　　1.课程选择丰富（历史、文学、外语、电脑、智能手机、园艺、烹饪、乐器等）。

　　2.与同学建立良好关系，在课堂内外交流自然。

　　拥抱数字时代：

　　1.学习使用智能手机，掌握视频通话功能，随时与亲友畅聊。

　　2.通过社交软件加入老年兴趣群，分享生活点滴。