夜深人静时，那些白天被压抑的情绪总会浮上心头。这个时候，当你把这些事记录下来，就像给沸腾的水壶揭开盖子，情绪瞬间就找到了出口。

　　记录，就是最有效的情绪橡皮擦。心理学上有个词叫“情绪命名”，是当你准确描述出感受时，它的杀伤力就减弱了。当“好烦”“不开心”变成具象的文字，那些情绪突然就变得可以面对了。

　　写着写着，你会发现真正困扰自己的往往不是事件本身，而是背后未被满足的需求。坚持一周，你会收获一个越来越清爽的自己。

　　据央视新闻微信公众号