本报讯（记者 徐小翔 通讯员 邓国芳 来鑫萍）“没想到冲个冷水澡会诱发心梗。”浙大二院心血管内科诊室里，62岁的王大伯心有余悸。

　　一周前，劳作归来的他，用井水冲完澡后灌下冰镇矿泉水，当晚感到异常胸闷，3天后胸闷越来越严重，才被送医治疗，心电图显示急性心肌梗死，开通血管才避免更严重后果。

　　“每年入夏尤其是进入三伏天后，心梗患者大量飙升。”接诊的徐其渊副主任医师说，“手术中我们发现，患者前降支近段完全闭塞，正是大量出汗导致血液浓缩，冷水刺激血管剧烈收缩，双重因素诱发了心脏斑块破裂。”徐其渊表示，“开通堵塞血管后患者胸闷立刻得到缓解，但已经坏死的心肌无法再生，未来心脏功能可能会受到影响。”

　　徐其渊介绍，当人从高温室外突然进入冷空调房，血管在剧烈收缩与扩张中易致动脉硬化斑块破裂；冰镇饮食刺激肠胃血管瞬间收缩，不仅引发血压骤升，高糖高脂成分还会让血液变得浓稠；而闷热天气导致的烦躁情绪，促使肾上腺素飙升，心脏容易超负荷运转。

　　如何科学有效地降低夏季心血管疾病发生风险？徐其渊建议，每天可以在睡前和晨起时各喝一杯温水，平时喝水要小口多次，还可以多吃一些富含钾的蔬菜、水果和豆类制品，比如菠菜、香蕉等，同时避免用含糖饮料代替白水。选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行如快走这样的适度运动，每次30分钟左右。中午最好能小睡20-30分钟。

　　有一些行为是需要避免的：比如运动后不要立刻喝冰水、吹空调或洗冷水澡；出汗后先擦干身体再吹空调，进出空调房时可以在门口稍作停留；洗澡时水温不宜过低，以35-37℃为宜。