“松弛感缺失”正在成为现代人的常态。如果你意识到自己处于“时刻紧绷”的状态，并且决定改变，那么以下方法都可以尝试。

　　认知觉察。觉察和识别过度警觉的思维模式，而非其内容。当注意到自己像雷达一样又在“扫描威胁”的时候，可以告诉自己“我的焦虑系统又在常规扫描了”。

　　行为实验。为自己设置实验题，测试过度警觉的准确性。例如，相信“必须担忧才能预防坏事”的人可以尝试记录：担忧的事件实际发生的比率到底有大多少？这种基于证据的信念修正，往往比单纯的说理更有说服力。 据健心有我