本报讯（通讯员 叶丽 张煜锌 记者 戴虹红）时雨及芒种，四野皆插秧。6月5日芒种到，夏天算是正式“火力全开”。这一时节，气温蹭蹭涨，雨水哗哗下。这时候养生，咱得抓住核心三字诀：养心、祛湿、清热。

　　芒种时节，外头湿度高、温度高，活像个大桑拿房。身体里的“脾胃小工”最容易“闹罢工”——犯困、没胃口、舌苔厚得能写字。心火也容易亢奋，心烦失眠、口舌生疮、小便发黄。妥妥的内热。此时养生得“内外兼修”：既要给体表降温，也得把身体里的“湿垃圾”清空。浙江省立同德医院的叶菁医生为大家支了三招“爽夏秘笈”，专治芒种各种不舒坦。

　　青梅煮一煮，赶走湿腻胃口堵。“芒种夏至天，走路要人牵。”为啥？因为湿气缠身。古人智慧：芒种要“煮梅”。酸溜溜的青梅，可是夏日救星。它性子凉，能清热；味道酸，能入肝开胃。其中富含的果酸和膳食纤维，简直就是肠胃的“清道夫”加“兴奋剂”。夏天出汗多，容易口干舌燥？青梅的酸味还能帮你“锁”住津液。

　　秘制小甜水：青梅洗净，盐水泡1小时，再和冰糖、清水煮上20分钟,晾凉了喝，健脾开胃，生津止渴。脾胃怕冷的，可放两片生姜“暖暖场”。

　　阴陵泉按一按，湿气拜拜身轻快。想给身体开个“除湿开关”？找阴陵泉准没错。它在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处，这是脾经上的“祛湿大总管”。操作指南：伸出拇指顺时针按揉，每天2次，每次5-10分钟，按到酸酸胀胀就对了，这可以健脾利湿、疏通三焦，专治腹胀、腹泻、水肿这些“湿哒哒”的毛病。再配上按揉“养生界扛把子”足三里（外膝眼下3寸，约四横指），增强脾胃运化能力，从源头切断湿气。

　　荷豆心饮泡一泡，心静自然暑气消。天热心烦睡不着？来杯荷豆清心饮降降火。配方超简单：荷叶5克（升清降浊小能手）、绿豆15克（清热解毒老行家）、莲子心3克（专治心火亢奋）。洗净，加水煮开10分钟，当茶喝，可驱散暑热、宁心安神，专治心火旺导致的失眠、心慌。嫌莲子心太苦可以加点蜂蜜“甜个蜜”。

　　“夏气与心气相通”，芒种时节天地阳气满满，身体的新陈代谢也要“开足马力”。记住养生要诀：清补、通利。外防暑湿“偷袭”，内调心脾“和谐”。做到这些，保管你盛夏时节脏腑调和，元气满满，舒舒服服、清清爽爽过夏天。