身处数字时代中的我们，通讯工具成为维系情感的重要纽带，情感和情绪的表达变得即时、公开、透明，每个字句符号都可能被放大、解读甚至误解，被理解却似乎变得越来越“奢侈”。

　　文字信息无法传递面部表情、肢体语言和语音语调，削弱了人与人之间的情绪共鸣；不同的人看见同一个表情符号，会出现完全不同的解读；语音通话相增加了语音语调信息，却仍然缺少视觉信息……

　　我们需要提高情绪觉察能力，可以通过情绪觉察笔记练习、数字压力自我觉察清单、72小时戒断文字沟通挑战等方式改善。

　　以上均据国科大心理中心