面对压力，不妨尝试转换视角，培育乐观向上的心态。正如美国心理学家埃利斯所倡导的ABC理论所揭示的：情绪和行为反应C不是直接由激发事件A引起的，而是由个体对激发事件的认知和评价所决定的B。因此，通过改变认知B，可调整情绪和行为反应C。

　　借助认知行为疗法的核心理念，重新审视并调整自己对事件的看法。例如，将一次小错误视为自身能力不足的象征，这种观念往往引发焦虑和自我贬低。然而，若能转换视角，将其视作一次成长和提升的契机，情绪便能显著转向积极。 据健心有我