本报讯（通讯员 叶丽 张煜锌 叶菁）周五清明至，这个既是节日也是节气的日子，人们首先想到的还是“清明时节雨纷纷”。气温回升，草木萌发，长江流域开始呈现 “清明断雪，谷雨断霜”气候特征。

　　虽已入仲春，但气温乍暖还寒。尤其是南方水乡，本就有湿气，加之阴雨频繁，风寒湿邪容易乘虚而入。浙江省立同德医院的医生建议，早晚外出时携带一件轻薄外套，重点护住颈背、腰腹及关节部位。特别是中老年及体弱者，除了外套，最好准备丝巾和帽子，避免因受凉引发感冒、关节疼痛等问题。此外，清明时节多阴雨，一定要更换潮湿衣物，以防湿邪侵体。

　　清明时节风木上亢且湿气粘滞，易导致人体肝气旺盛、中焦酿湿，出现情绪波动、食欲不振、肢体困重等症状。为了舒适地度过清明时节，以下三个小法宝推荐给大家。

　　清明时节食青团，健脾祛湿又安然。青团以艾草汁和糯米制成，内裹豆沙或芝麻馅，上海、嘉兴一带还有咸口青团。艾草性温，可散寒除湿；糯米味甘，能健脾暖胃。青团是好物，但切勿多吃，否则会妨碍脾胃功能。脾胃虚弱者可将青团蒸热后小口慢食，也可打成糊或粥食用。

　　日常按揉阴陵泉，舒畅中焦身自安。阴陵泉是足太阴脾经的合穴。坐在凳子上，找到膝盖内侧下方的骨性突起（胫骨内侧髁），从突起向下方滑动约1横指，这个凹陷处就是阴陵泉穴。

　　用拇指指腹以适中力度打圈按揉，力度由轻到重，早晚各一次，每次3-5分钟。日常按揉阴陵泉有健脾利湿的功效。如果配足三里穴，可增强祛湿效果，搭配三阴交穴还能改善湿滞导致的肢体水肿、月经不调等。

　　陈皮生姜薏米茶，疏肝健脾防寒佳。根据清明时节“疏肝健脾、祛湿防寒”养生原则，推荐引用陈皮生姜薏米茶：陈皮5克、炒薏米15克、生姜两片，以沸水冲泡或微煮3分钟，根据个人口感适当调入蜂蜜。此茶饮理气健脾、利水渗湿，且温中驱寒，可以化解湿邪困脾的情况，特别适合舌苔厚腻、腹胀便溏、肢体沉重者。

　　清明既是万物“清洁明净”之时，亦当内外兼修以应天时。外避风寒湿邪，内调情志饮食，这样就能气机畅达，身心俱安。