本报讯（记者 林乐雨）昨天午餐时分，因为孙子吃得少了些，65岁的金阿姨心里生出一股无名火，狠狠把孙子批评一顿。“奶奶好凶，最近总爱发火。”孙子的一句话让金阿姨心头一紧，她意识到自己好像陷入情绪怪圈。

　　平日里，金阿姨性格较为温和，对孙子更是舍不得说一句重话。但最近这段时间，她似乎变得格外焦躁，只要稍不顺心，就会点燃心里的炸药桶。除了情绪失控，金阿姨睡眠质量也出现下降，会比往常早醒大约两小时。

　　“金阿姨这样的情况很常见，每年初春，心理科诊室都会引来一波咨询高峰，其中不少是老年人。”浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）心身科大科主任程宇琪说。

　　为何春天容易出现情绪失控？程宇琪表示，这是季节性情绪障碍的表现。初春时，气温变化剧烈、昼夜温差大，人体内分泌系统为适应环境变化，可能出现多巴胺、5-羟色胺等若干影响情绪的激素分泌失衡。同时，气温剧烈波动，易引发老年人对健康的担忧，导致对情绪波动更敏感，从而陷入精神内耗。

　　每个人出现季节性情绪障碍的表现各不相同。有的人会出现焦躁、紧张、易怒状态，有的则会陷入低沉、沮丧情绪。季节性情绪障碍还可能引发睡眠质量下降，失眠、早醒或久睡不起；食欲突然增加或减退；注意力涣散、思维迟缓、记忆力减退等症状。

　　程宇琪表示，季节性情绪障碍并不完全等同于焦虑症或抑郁症。焦虑症和抑郁症是一种心理疾病，持续时间较长，会对患者功能造成显著影响。与季节相关的情绪变化如持续时间短暂、程度较轻微，可先尝试通过自我调节来缓解。多晒太阳、多运动是缓解季节性情绪障碍的有效方式。香蕉、坚果、深绿色蔬菜、深海鱼类、奶制品等食物也能让人心情愉悦。但医生提醒，若情绪问题超过两周，导致明显不适，且影响正常生活时，需要及时就医。