本报讯（通讯员 徐尤佳）近日，河南一位52岁女子因跳“断头舞”走红网络。视频中，她的头部快速左右甩动、扭转，动作丝滑，网友直呼“灵活度拉满”。当事人称，自己是苦练半年才掌握技巧。

　　杭州市中医院推拿科专家提醒：颈椎不是“机械轴”，高风险的“断头舞”暗藏隐患。

　　这种颈部运动首当其冲是对颈椎间盘冲击，当颈椎快速扭转时，椎间盘承受的压力可达平日2-3倍，易导致纤维环撕裂、髓核突出。其次，类似的运动会对颈部神经血管造成高风险。最后，类似运动对中老年群体更是弊大于利。尤其是50岁后的人群，颈椎退变加速，骨质增生、韧带钙化、椎间隙狭窄等问题普遍存在，大幅甩头无异于“雪上加霜”。

　　“断头舞”还可能造成急性损伤、慢性劳损，骨质疏松患者甩头产生的剪切力易引发椎体压缩性骨折。高血压、动脉硬化者剧烈动作可能导致椎动脉斑块脱落，诱发脑梗。脊髓型颈椎病患者任何颈部过度活动都可能造成不可逆的神经损伤。

　　专家给出科学护颈“三要三不要”的建议。要温和拉伸：缓慢左右侧屈（耳朵找肩膀）、前后点头，每个动作保持5秒，重复3-5次。要强化肌肉：双手交叉置于后脑勺，头部向后用力与手对抗，维持5秒。要整体协调：游泳、八段锦、太极拳等全身性运动可改善颈椎供血。

　　不要快速甩头、360度旋转、过度后仰（“望月式”）等。不要盲目模仿网红舞蹈，尤其合并颈椎病史、头晕手麻症状者。不要“暴力推拿”：颈部正骨必须由专业医师结合影像学资料+评估后操作。