春季新陈代谢加快，容易导致身心疲劳感，引发烦躁、愤怒等情绪。当烦躁喷涌而出时，可以用以下生理干预法紧急刹车。

　　感官重置法。尝试含一口冰水持续30秒，并迅速列举出视野中五种蓝色的物品（以转移注意力）。

　　微型逃离计划。在阳台上进行2分钟深呼吸练习（4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气），同时播放特定音乐（如流水声）。

　　愤怒转化仪式。在纸上尽情涂鸦后将其撕碎（象征性地释放情绪），并对着空气重复三遍：“这不是紧急情况，我可以稍后处理。”

　　据《长沙晚报》