本报讯（记者 徐小翔 通讯员 杨陶玉）“我才48岁，怎么就骨质疏松？”当周女士看到自己的腰椎骨密度报告（腰椎1-4骨密度T值为-2.5），简直不敢相信自己的眼睛。

　　省人民医院老年医学中心-代谢性疾病科（保健二科）边平达主任说，按照我国2022年《原发性骨质疏松症诊疗指南》标准，如T值≤-2.5，即可诊断为骨质疏松。

　　边平达询问病史时发现，3个不良饮食习惯是周女士过早患上骨质疏松的“罪魁恶首”。

　　首先是高钠饮食。周女士“无咸不欢”，最喜欢吃腌制食品，包括腊肉、腊肠、酱瓜、豆腐乳、梅干菜等。边平达表示，每排泄1000毫克的钠就要同时排泄26毫克的钙，因而吃得越咸，钙的排泄就越多，也就越容易患骨质疏松。

　　其次是不吃蛋黄。4年前，周女士体检时发现血脂增高，她就不敢再吃蛋黄了。事实上，蛋黄含有维生素、矿物质、磷脂、胆碱等，如果长期不吃，对骨骼健康不利。成年人每天吃一个鸡蛋并不会引起血脂升高。

　　第三是盲目节食。3年前，周女士发现有点胖，便开始节食，不再碰肉类食物。边平达表示，稍高的体重有助于钙、镁等矿物质在骨骼中的沉积和有序排列，因此保持稍高的体重对骨骼健康有益。

　　之后，周女士除了接受抗骨质疏松药物治疗外，还注意摄入富钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，坚持平均每天30分钟左右的日光照射，以促进皮肤合成维生素D；坚持适度运动，以健肌强骨，降低跌倒及其相关性骨折风险。