中日友好医院骨科副主任医师陈星佐表示，年轻人及健康人群可以选择早上的时间段运动。

　　一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10时左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高。

　　具体来说，早上8时左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10时左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。

　　在降低心血管疾病风险方面，早上10时左右是运动的最佳时间点。

　　有研究显示，与不运动的人相比，在早上8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。