正念冥想，倡导将注意力聚焦于此刻，全然拥抱现实；积极心理学，则深入探索人类优势，致力于幸福生活的构建。两者尽管采取不同的途径，但都朝着一个共同的方向努力——增强个体的生活满意度与心理福祉。

　　正念冥想引领我们减缓步伐，将心念集中于每一次呼吸的节奏、每一次心跳的跃动，乃至身体最微妙感知上。

　　研究揭示，持续的正念冥想训练能够深刻影响大脑神经网络的连接方式，提升其适应力和灵活性，进而帮助个体有效缓解压力、优化情绪调节能力。

　　《心理学前沿》期刊发表的研究表明，拥有超过20年冥想经验的人，其大脑灰质体积相较于非冥想者显著更大，这暗示了冥想具有延缓大脑衰老进程的积极作用。

　　积极心理学如同心理学领域的一股清新之风，它不再局限于疾病与治疗的研究，而是转向探索和颂扬人类的优势与潜能。

　　研究显示，积极心理学中的感恩实践能大幅度提高个人的生活满意度和幸福感。那些连续三周每日记录3件令其感激之事的参与者，不仅即时感受到幸福感的跃升，而且这种正面效应在接下来的数月内依然持续显现。

　　此外，积极心理学还着重培养乐观、希望等积极心态，使个体在面对生活挑战与逆境时更加坚韧不拔。

　　遭遇挑战之际，不妨进行一次正念呼吸，让内心重归宁静；陷入沮丧之时，试着列出一份感恩清单，让心灵沐浴在温馨的光芒之中。

　　这些简易却有效的行动，正是正念冥想与积极心理学携手合作的生动体现。

　　据朝阳心理健康、

　　北师大积极心理微信公众号