发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究显示，每天11分钟中等强度运动，比如快走，可以帮助降低心血管疾病、脑卒中和部分癌症发病风险。专家提醒，健身走要注意三要素。

　　步速：2-3步/秒，120-144步/分钟。步幅：比正常走路步幅多出半个脚掌。步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，重心迅速跟随移动。此外，健身走时感到呼吸急促，微微出汗时，保持这种状态20-30分钟以上。开始走之前，先热身10分钟。

　　据CCTV生活圈