清晰心理边界不是把人拒之千里，而是在关系中明确彼此的空间与界限，让爱与尊重都能够自由流动。

　　倾听内心声音：感到不适、委屈或压力时，停下来问问自己：这是我的真实感受吗？这些感受来自于我的需求，还是他人期望？

　　区分责任界限：可以关心别人的感受，但不能为他们的情绪负责。他们的情绪是由他们的经历、选择和想法决定的，而不是由你的行为决定的。

　　尊重他人边界：倾听对方的感受和需求，不强加自己的想法或情绪。尊重是相互的，也是关系中最重要的润滑剂。 据国家公务员

　　心理健康应用研究中心