林雨尘

　　2024年，浙江各地的马拉松比赛起此彼伏，给城市带来无限激情。日前，杭州马拉松组委会公布一组数据：今年全马参赛选手最高年龄为81岁，半程马拉松最高年龄为77岁，欢乐跑则是86岁。这一体育盛事的“含银量”正日渐高企。

　　当银发族遇上马拉松，会碰撞出怎样火花？需注意哪些问题？我们分别采访73岁跑马选手、64岁摄影师及康复医学科专家，为有兴趣的银发族提供借鉴。

　　73岁林木根跑马13年：

　　“马拉松让我充满活力”

　　12月1日，千岛湖马拉松终点处，一位身形清癯的73岁老人调整着呼吸跑来。他叫林木根，特意从绍兴赶来参赛。这是他跑马拉松的第13年。退休后他每天坚持晨跑6公里。2011年，他受同事影响开始接触马拉松，初次登场便是杭州半程马拉松。2个月训练：配速、呼吸、步伐……最终获得1小时43分的成绩。

　　这种不断挑战自我、不断突破的快感让他欲罢不能。“在某一公里可能累得想放弃，但每次我都会跟自己说‘再坚持一下’，突破极限。”

　　林木根认为，在马拉松赛场，大家不是对手，而是互相鼓劲的战友。“经常有年轻人跑过我的时候跟我说‘加油’，他们说希望自己老了之后也像我这样。”

　　林木根说，全国大部分城市的马拉松比赛都为老年人开了绿灯，如北京、厦门、杭州、绍兴等都为65周岁及以上老年人设立专门年龄段，只需在6小时内完赛即可，“自从跑马，我那些小病都没了，只要身体允许，哪怕到了100岁我也想继续奔跑。”

　　64岁鲁慧川拍马7年：

　　“镜头记录最鲜活一刻”

　　在马拉松现场，除了奔跑的身影，有一群人也格外醒目。他们背着大包小包、扛着长枪短炮，追随运动员的身影，不断按快门。浙江省摄影家协会会员、64岁鲁慧川便是其中一员。

　　他透露，当下“拍摄马拉松”正成为一种新经济形态，摄影师将照片上传到云，参赛选手可以付费下载心仪的照片。不少职业摄影师会辗转多地拍摄马拉松比赛。

　　“我喜欢以新闻视角拍摄马拉松，将赛事与城市结合在一起。”鲁慧川自豪地展示照片，可以清晰看到绍兴的地标建筑：古城门、镜湖大桥、鲁迅故里……因为马拉松比赛场地的复杂性，每次比赛他都提前踩点，“会骑着电动车，先沿着路线走一遍，然后看看机位架在哪里最合适。”

　　马拉松比赛动态十足，必须精准捕捉到精彩瞬间。于是，拍着拍着，他也随着运动员“跑”起来了，定期有氧配合“撸铁”。

　　今年，迷你马拉松首次“跑”进绍兴古城，为此，鲁慧川特意来到绍兴城北桥附近，从高处将古城和全新的迷你马拉松一同收入镜头内。

　　“我用长期主义坚持拍摄马拉松，希望记录最鲜活的画面，和历史古城相辅相成。”鲁慧川如是说。

　　医生建议：

　　跑马切勿“贪杯”

　　黄雄昂 浙江医院康复医学科副主任，高压氧科主任、副主任医师

　　马拉松是一项对身体素质要求比较高的运动。我建议：冬日已至，气温渐凉，傍晚17时至19时是最适合运动的时间，这个时候气温较高，人体内的神经系统、内分泌系统比较活跃，新陈代谢的调节能力比较强，嗅觉、视觉和触觉部比较敏感；心率和血压比较平稳。身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，这时锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力。如果想要早晨锻炼，可在起床1个小时后，选择缓和的活动，像散步、快走、太极拳、舞剑等，不要空腹锻炼，活动前充分热身，锻炼时间控制在30-45分钟，比较安全。

　　寻找“马拉松周期”的兴奋点

　　本报评论员 林雨尘

　　有个经济学概念“马拉松周期”，意指当某地人均GDP突破5000美元后，以马拉松为代表的路跑赛事“含金量”会飙升。

　　眼下，随着国内马拉松“含银量”的日渐高企，各地纷纷为年长参赛者提供更匹配医疗保障团队、设置更舒适路跑赛道，说明这一波新的增长点已经越来越全龄友好。

　　如何借助马拉松赛事的兴盛，为各地康养产业启迪新思路，为当下银发经济谋划新的兴奋点？这需要顶层设计、通盘统筹、久久为功。