本报讯（记者 吴朝香 孙燕 通讯员 陈甜甜 王阳洋 尹丹琼）今年，国家卫生健康委等16个部门启动为期三年的“体重管理年”活动，杭州多家社区卫生服务中心都开出体重管理门诊。近日，记者采访发现，对于那些走进社区减重门诊的居民来说，超重伤害身体，困扰情绪，搅乱了生活的平静。

　　到杭州市拱墅区文晖街道社区卫生服务中心减重门诊减重之前，周萍（化名）身高1.64米，体重72.5公斤。多年来，为了减肥，她几乎踩了所有的坑，还没什么效果。

　　程先生也与和体重斗争多年，身高1.87米的他，体重最高时达到105公斤。程先生说，这几年，年纪不算大的他健康问题越来越多，让他觉得减重很是紧迫。

　　周萍和程先生都坦言，他们知道自己为什么胖：饮食不合理，油腻类食物吃太多，又不爱运动。

　　上个月开始，程先生和周萍走进文晖街道社区卫生服务中心体重管理门诊，开始系统减重。

　　“我们首先要对减重患者进行评估，了解他的身体状况，排除原发性、继发性疾病，然后再进行饮食结构调整和运动指导。”文晖街道社区卫生服务中心副主任、减重门诊负责人朱秋静表示。

　　周萍和程先生的减重管理都是21天为一个周期，朱秋静解释，21天是习惯养成周期。

　　让两人意外的是，减重过程并没以前那么难熬。

　　“朱医生要求我们一日三餐都要吃，不能饿。”周萍感到惊喜，而且可以吃火锅也能吃麻辣烫。

　　朱秋静给出的原则是：多吃蔬菜、多摄入优质蛋白、少吃油炸肥腻类食物，主食尽量吃粗粮、杂粮。没有绝对不能吃的，只是不健康的要少吃。这就是所说的生活化减脂，能让人坚持下去，慢慢调整饮食结构。

　　周萍和程先生各有一个微信群，全科医生、营养师、康复师等多对一指导，一日三餐吃之前可以拍照发群，询问哪些能多吃，哪些要少吃，每周到门诊复查一次。

　　周萍日常喜欢吃面条、馄饨等碳水，现在她一周吃一次，“馄饨尽量自己买瘦肉包，少在外面吃。”两周下来，她觉得这样的减重方式对自己的饮食习惯没有太大冲击。

　　在运动上，因为体重基数大，朱秋静建议程先生暂时不要做太剧烈的运动，每天可以快走半小时，或者游泳。

　　通过多方面的调整，周萍两个多星期减掉了3公斤多，和她同时开始的程先生则减了5公斤。

　　不过，医生也强调，体重管理是一件长期的事，不能一蹴而就，也不存在一劳永逸。“最关键的是帮助减重者建立科学健康的饮食结构和生活习惯，让这些慢慢内化，而不是需要刻意坚持。”