由于生活方式及各方面的不规律，不少人受生物钟紊乱问题困扰，表现为睡眠障碍等症状。

　　目前医学上处理睡眠障碍问题主要包括三方面治疗，药物治疗、物理治疗、心理行为治疗。其中，心理行为治疗是指通过调整心理状态或改变睡眠习惯促进睡眠。

　　首先要固定好新的作息时间，按照固定的睡觉、起床时间进行规律作息。如果现在作息时间与计划时间差距较大，可以逐渐提前上床时间，循序渐进。一般来说，3个星期就能建立属于自己的规律性生物钟。

　　据人民网