近日，浙江“火力全开”的温度让大家直呼“热得受不了了”、“热得想跳进水里”……在如此的“桑拿”模式下，你的洗澡频率是否大幅度上升？其实，洗澡也有大讲究。

　　一次洗多久？夏季机体代谢旺盛，易出汗及皮肤油腻，可以每天洗澡，但头发不宜天天洗，2-3天更合适，以免头发因缺乏油脂而变干变黄。出汗多需要时常冲凉，但如果洗澡时间过长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状；也易引起心脏及大脑的缺血、缺氧，增加心脑血管疾病风险。一般淋浴时间10-15分钟就足够了，泡澡最好不要超过20分钟。

　　先洗脸，还是先洗身体？面部分布着很多表情肌和神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，加速血液流动，放松表情肌。如若不及时清洗脸部，脸上的灰尘、细菌等会进入张开的毛孔，容易导致堵塞，致使毛孔变大，生长痘痘。通常来说，建议大家洗澡顺序为洗脸-洗身体-洗头，这样可以避免热水直接冲洗头和身体，使短时间内温度变化过快，导致头部血液流通不顺畅。

　　洗澡水选什么温度？洗澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，更多血液进入体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。无论什么季节，洗澡的水温在35-40℃是比较合适的。这个温度与人体的体温相近，对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。

　　如果想洗冷水澡，切记初期时间宜短，2-3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。因此在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

　　同时，患有低血糖、低血压的老年人更需要注意，洗澡时最好保持通风换气，不要在浴室停留过久，洗澡前后也要及时补充水分。

　　据健康桐庐微信公众号