本报记者 徐小翔

　　通讯员 王婷 郭俊

　　搁置的旅行计划，终于能够重启，不少老年朋友非常兴奋。

　　不过，舟车劳顿、突然的饮食和作息规律改变，容易引发健康问题。

　　旅途中，要注意些什么？有哪些锦囊妙招？记者请教相关专家。

　　久坐两小时

　　起来动一动

　　“阳康”后，很多老年朋友已准备好去旅行，相当一部分可能会乘坐长途高铁或者飞机。专家提醒，长途旅行一定要注意预防肺栓塞。

　　坐飞机尤其是经济舱的人，活动空间小，活动不方便，血液都淤积在下肢静脉系统。再加上觉得上厕所不方便，会减少饮水，使血液浓缩，粘稠度增加，这些都会增加下肢静脉血栓的形成。浙江医院心脏中心主任助理汤益民说，每年其实都有不少这样的例子发生。

　　60岁的金先生就是其中之一，他有高血压、糖尿病等基础疾病，前段时间感染新冠病毒后，只能待在家里休养。春节期间，亲朋好友难得相聚，围坐在一起打牌，一玩就是两三天，金先生感觉左脚肿了起来，还有点痛，于是到家附近的浙江省人民医院就诊。超声结果显示，金先生左侧下肢深静脉血栓形成。医生表示，若是血栓脱落致肺栓塞，后果不堪设想。

　　省人民医院血管外科主任蒋劲松介绍，据相关报道，新冠感染会导致全身炎症活动，容易让动脉斑块趋于不稳定，导致斑块破裂血栓形成的风险增加，增加心梗、脑梗的发生可能性。此外，新冠感染也会显著增加动静脉血栓形成的风险。

　　如何预防血栓的发生？蒋劲松提醒，首先无论“阳康”还是“未阳”，在旅途中都要保持每天1.5升以上的饮水。其次适当活动，久坐两小时，就应该站起来走动。

　　“泡汤客”

　　并不是谁都能当

　　泡温泉被不少老年朋友列入出行计划。汤益民表示，温泉作为休闲活动的一种，可改善血液循环，促进新陈代谢，释放疲劳，改善焦虑，促进睡眠。但是，并非人人都适合当“泡汤客”。

　　心脑血管疾病急性期、妇科病患者、皮肤过敏者不宜泡温泉。需要提醒的是，糖尿病患者不宜长时间洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重。

　　在吃得很饱、喝很多酒之后，也不要泡温泉，这会增加心脑血管负担，引发意外，泡温泉与吃饭时间至少应间隔1小时。选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，从低温到高温，每次15到20分钟即可，否则容易产生胸闷、口渴、头晕等现象。泡的时候可以上池边歇歇，或喝点电解质饮料补充水分。

　　老年人不宜在环境温差太大的室外泡温泉，此时血管快速扩张或者收缩，对身体是很大的考验，应及时擦干身体，披上浴袍。

　　根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉4种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果，但是不适宜患有肾脏病及肠胃不好的人群；硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用；盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用；碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层作用；单纯泉比较缓和，无色无味，能够促进血液循环，适合年纪稍大的人泡。