多进行户外锻炼，可促使骨循环的血流量增加、骨代谢增多，骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。因此，春季时要保证每天至少运动30分钟。老年人可选择慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动。

　　春季日照时间变长，可多晒太阳。阳光中的紫外线能促进生成前维生素D3，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，而活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收。再加上阳光中的红外线对身体有加温作用，血液流动加速，代谢运行提升，也能促进钙、磷等物质的代谢吸收。

　　很多人认为骨头汤、肉汤可以补钙，所以把饮食重点放在了荤菜上。但事实上，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。推荐大家每天吃够500克的蔬菜，菠菜、小白菜、油菜、芥蓝、芥菜、茼蒿、韭菜、西兰花、莴笋叶、油麦菜等都是不错的选择。 据养生中国