不服老 有责任感

　　徐剑秋起床后先要按摩全身，然后扎马步，接着做三组“顶天立地”，就是先将手举过头顶，然后往下压。每天早晚各做十组，让他一整天都很有劲。他还将自己的养生方法总结了十点：

　　1.早起早睡，晚8时30分睡，早5时30分起床。

　　2.早晨吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。

　　3.三餐定时，蔬菜多，荤菜少，少盐少糖少油。每天两杯茶。

　　4.不吃生冷食物、冷冻食品，不洗冷水澡，睡前热水泡脚。

　　5.不吸烟，喝少量黄酒。

　　6.保持运动，常游山玩水。

　　7.在企业和家庭，参加一些力所能及的劳动。

　　8.心态平衡，尊重他人劳动成果。

　　9.不服老，助人为乐。

　　10.对家庭有责任感。