得了冠心病还能运动吗

　　调查显示约有近八成中老年人未真正掌握正确运动健身方式。中老年人如何正确运动，尤其是有基础性疾病的？

　　清华大学第一附属医院心血管内科副主任医师王晶：如患有冠心病，未经治疗，体力活动与运动会诱发症状，建议限制活动量，安静休息。急性心梗早期，如进行大量运动或用力排便，会让心脏局部修复出现问题，诱发心功能不全、室壁瘤等后遗症。严重者会引起心脏破裂，一旦发生很难抢救。

　　冠心病经过治疗，如局部严重的狭窄经过支架治疗，需要搭配一定量的运动。部分患者得了冠心病后，连家务都不做，每天躺在床上安静休息，这是错误的。经过治疗的冠心病患者需恢复一定的运动，但要循序渐进，量力而行，不建议进行剧烈运动。可进行和缓的活动，如散步、打太极、慢骑自行车。

　　健步走可能是最方便的一种锻炼方式，适合中老年人。建议每人每天走路步数在6000步以上，可以很好地锻炼心肺功能，增强免疫力。如果体能偏弱，可以把6000步分成早上2000步、中午2000步和晚上2000步。

　　很多时候，心脏病患者刚开始运动时，也许仅能维持5至10分钟，随着心功能恢复，运动时间会慢慢延长到30分钟或更久。适量运动可以使全身肌肉得到适当锻炼，对降血压、血糖、血脂，减少远期心脑血管疾病的发生率大有裨益。

　　很多人担心大量活动会不会损伤关节？运动前一定先做热身运动5分钟，对脚腕、膝盖、胯部、腰背四肢进行拉伸，加强肌肉血供、提升身体柔韧性，能够很好地避免关节损伤。

　　安全、科学是任何健身运动有效性的保障，心血管患者更应“巧动”，明确自己可以训练后，养成固定的运动习惯，让“没事走两步”成为一种生活方式，会对心脏更为有益。

　　据科普中国