我省提前入梅 中医专家教你应对湿气来袭

　　每天一杯生姜水　常按祛湿穴位

　　本报记者 徐小翔 通讯员 汤婕

　　今年梅雨性子急。上周五，浙江省气象台官宣“入梅”，是2000年以来最早的一年，提早半个月。

　　最近，不少人感觉四肢沉重、易疲劳、食欲下降、恶心头晕、腹满腹涨。这些都是因气候闷热潮湿，导致脾胃之气不足，湿热之气困脾，也就是说，可能“湿邪”了。

　　“夏天湿气重，我们进行祛湿排汗，可多管齐下。”省中山医院针灸科韩德雄副主任说，对此，他推荐每天一杯生姜水。韩德雄是湖南人，在他老家就有夏季吃姜的习惯。先将姜块洗净，在一种叫“姜沙钵”的瓦器里研磨。这种瓦器扁圆形、浅碗口，起一道一道的瓦楞，姜块在瓦楞上摩擦，姜汁就出来了，泡茶或单独喝都可以。

　　饮食上宜多食用清爽、清淡素食，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、山药、芹菜、西红柿等，都有清利湿热功效。而对于鱼、虾、蟹以及各种肉类，这些容易生湿助湿的食物则要尽量少吃，不消化的糯米也要少吃。

　　韩德雄还推荐了几个穴位，常按可祛湿。

　　几年前，因为常长冻疮，韩德雄在足三里上做了个“化脓灸”，就是将艾炷放置在体表穴位直接烧灼，“烧”破皮肤，然后贴以膏药。

　　“我以前一到冬天就长冻疮，自从做了艾灸，近几年都没有长过。天冷时，衣服也可比别人少穿一些。”韩德雄说，这种做法是古人用来提高免疫力的，祛湿健脾效果不错。不过，他表示，不提倡所有人都做，因为会留疤。当然，更不建议自己在家里做，容易造成伤口感染。

　　“其实，平时坚持按摩也可以起到效果，按穴位的时间不用过长，力度也不用过大，有微微酸胀感就可以，重要的是长期坚持下去。”韩德雄说，对普通人来说，有个穴位冷门了些，与足三里离得很近，却是祛湿第一要穴，它就是阴陵泉。识别很简单，屈膝收拢，小腿内侧有个凹陷处，用拇指指端按揉这个位置，感到酸胀为止，基本两侧穴位各按揉60下，有健脾祛湿作用，坚持一段时间就能看到效果。特别推荐舌苔厚腻、大便稀溏、容易困倦的人试一试。

　　对老年人来说，韩德雄建议还可适当做些柔缓运动，做到微微出汗即可，如打八段锦、太极拳，或快走、游泳都可以，持续30分钟左右，才能保持良好身体状态。