夏季天气炎热，老人想知道有关度夏养生知识，怎么办？

　　答：酷热的夏季，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、胃肠道疾病的高发季节，特别是老年人抗病能力和适应能力差，更容易患病。因此，老年人应做好以下自我保健：

　　宁心神

　　中医认为，夏季养心为上。夏日炎炎，往往令人心烦，心烦则更热，故宁心静神尤为重要。

　　慎起居

　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，因而要根据昼夜节律，要晚睡早起，顺应自然，保养阳气，每天保证至少6小时的睡眠时间。盛夏午睡对老人非常重要，最佳时间为30分钟至1小时。需要特别提醒的是一定要躺在床上，不要伏案或靠着椅子、沙发上，这样会手臂麻木，压迫眼球，甚至出现心闷、头晕严重会引起脑梗赛。

　　防中暑

　　避免尝试在烈日下或高温下活动，同时注意主动补水。居室内要通风，保持空气清新。避暑时注意对腰腹部进行保暖。

　　洁皮肤

　　夏季老人要勤洗澡，勤换衣，保持汗腺和保持皮肤清洁。

　　防腹泻

　　由于老年人胃肠功能弱，夏天要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。

　　调饮食

　　老人夏季饮食要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食物，不可饮食过量。保证合理饮食对于患有心脑血管疾病的老人非常重要。可以吃些莲子、百合、竹叶等养心安神的食物。