看书看报看电视 不够

　　有邻有圈有社交 才好

　　本报记者 周瑜

　　“退休后的社交活动和锻炼身体一样重要，甚至更重要，心情好了，身体才会棒。”62岁的刘华看深有体会，“年纪大了，身体不如以前，退休生活也和工作完全是两个节奏，建立新的社交圈让生活热闹一点，有人一起交流，很重要。”

　　刘华以他退休两年生活的改变建议同龄人，多接触一些高科技产品，比社交软件、聊天工具，用这些科技带来的便利拓宽自己的社交平台，“走出屋檐下，结识志趣相投的新朋友。”

　　从“电视老童”到“社区小达人”

　　前年刚退休的时候，到杭州来帮着带外孙的刘华就变成了一个“电视老童”。尽管如此，刘华还是不开心，“每天看书看报看电视，看上去好像把时间填满了，其实这些活动都是单向交流，没有互动，所以一天下来心里还是空落落的。头上还开始有斑秃了。”

　　后来，女儿小刘给他买了一个智能手机，挑选了几个社区的社交软件推荐了老爸。刘华的生活开始改变了。

　　刘华原本是做建筑的，而现在的小年轻安个钉子装个灯都需要叫工人。

　　刘华在社区的论坛里看到这样的一个帖子后，留了言：我有全套工具，上门免费帮你装。

　　第二天，收到回帖的刘华拎着工具箱去了，回来一头汗，但是脸上挂着笑。这回他找到存在感了。

　　小刘说，从这以后，刘华慢慢开始往外跑，人也越来越越开朗。“我爸现在可是我们社区的小达人，虽然不在我们小区住，但小区里有什么事情他比我们灵通，而且他和邻居间还建立了互动，一些家里的闲置二手交换，他张罗得可热闹了。”

　　众乐乐 更长寿

　　“找到存在感了呗。”刘华说，在外面，被邻居们需要，在家里，很多有关小区的事情也帮女儿搞定了，女儿开心他也满意。更重要的是，他找到了自己的社交圈，除了信息互通、邻里互帮。

　　刘华还跟小区同是“老漂族”的人建立了活动小分队，一起去体育馆办卡游泳，一起张罗着报老年大学。

　　“这些都是很好的方式，重点是改变闭门不出的生活习惯，多交际。“杭州市第七人民医院老年科主任陈斌华说，有的老人喜静，有的老人爱动，但是无论多内向、行动上多被动，老人更渴望生活在社交群体中。同时，孤独感也会随着交流的减少越来越强。

　　这样长久下来，身心健康都会受影响，”不一定退休后，轻松了，就没有压力。刘华的斑秃就是因为生活改变而形成的压力引起的。“

　　对于老人来说，从退休那一刻开始，就会产生不同程度的失落感。积极投身到小区或某个领域的团体中，重新社交，在获取信息、交流感情的同时，也不断丰富了自己的晚年生活。