脖子粗 血管差

　　未必是真的

　　本报记者 周瑜

　　“脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，这是民间常说的一句俗语。最近，它与一项医学研究挂上了钩——脖子越粗，心血管患病几率越大。

　　脖子粗 一定不健康

　　早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，通过对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其患心血管疾病风险就越大。

　　通过临床观察也发现，“脑袋大脖子粗”，说明营养过剩，例如“伙夫”经常要品尝菜，“大款”吃吃喝喝，他们往往有更高的心脑血管病风险，而“脖子粗”，就是这类人群的特征之一。

　　网上有一个测量脖子的方法，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量：如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险高。

　　“脖子粗和心血管疾病没有必然联系，但一定是不健康的表现。”浙江医院心脏康复科主任王伯忠说，一般脖子粗的人多为肥胖人群，进而在血脂、血糖和血压方面就容易偏高，容易有睡眠呼吸综合症，就容易引起心血管方面的毛病。

　　姜葱蒜 护血管

　　如果你的脖子较粗，平时就要注意保养血管。浙江医院营养科主任郑培奋介绍，做菜时多放点姜、蒜、洋葱等，也可以保护血管。生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而络脉通畅、供给正常。而洋葱含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。

　　每天吃一匙坚果，搭配全谷物及蔬果可减少心血管疾病的威胁。郑培奋医生建议大家，一方面要少吃盐，饮食上口味淡一点，更有利于血管健康。

　　此外，多吃点土豆。现在国际上提倡用土豆做主食，除了淀粉之外，土豆还有相当丰富的钾、Vc、VB1、VB2和膳食纤维，这些对于心血管特别有利。目前，土豆已经纳入到促进心血管健康的饮食当中。

　　多做颈部操

　　“脖子粗的人也有可能是颈部肌肉紧张，缺乏运动造成的。”4S脊柱康复认证教练李伟杰说，脖子粗的人要多做斜方肌放松和胸锁乳突肌的放松。他教了两套简单的颈操，为颈部减肥，修理线条。

　　前后弯曲。端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板；暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸；暂停，数到10。反复6～8组。

　　侧弯曲。端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。