*腰腿痛可能与便秘有关，应该增加纤维摄入，可以多吃蔬菜水果等。

　　*便秘食疗方，酥蜜粥：即用酥油、蜂蜜、大米等熬制的粥；或者伯仁芝麻粥：即用柏子仁、芝麻、大米等熬制的粥。

　　*伤口发痒时不宜搔抓或以衣服摩擦，不宜以热水烫洗伤口，以免加重痒感或感染伤口，最好是做些其它事情转移自己的注意力。

　　*伤口发痒应在饮食上多加注意，少喝酒，少吃辣椒、葱蒜等刺激性事物，应该多吃蔬果、鸡蛋、瘦肉等。

　　*甲亢性心脏病现在越来越多见，甲亢患者应该注意有无合并心慌、胸闷、气促、胸痛等心血管系统症状，注意预防。

　　*丹参粥或丹参茯苓粥可活血化瘀止痛，对于冠心病、心力衰竭、小便不利等都有好处。

　　*瑞士人健康长寿五秘诀：呼吸新鲜空气，多运动，健康饮食，爱劳动勤动脑，家庭和睦。

　　*不同专科对椎间盘突出的治疗不同，骨科以手术治疗特别严重的，康复科解决软组织问题，疼痛科解决疼痛问题。

　　*四种情况下老年人要用拐杖：视力不好，关节不好，平衡力差，脑卒中患者。

　　*控制血压运动操：伸展四肢，蹬摩脚心，按摩头面，按摩肚脐，捶背，拍打胸部，平举运动，甩手。

　　*常吃燕麦片可以改善免疫功能和消化功能，还能降压降脂，有益于糖尿病患者。

　　*糖尿病患者喝粥三原则：选杂粮不选精米，添加豆类食材，搭配蔬菜和蛋白质。

　　*用艾叶煎熬的水用来泡脚可以辅助治疗老年人夜咳。

　　*对牛奶过敏者可以尝试喝羊奶，羊奶甘温、无毒，有益五脏，四季皆可。

　　*多吃鱼可以预防老年痴呆。

　　*每天步行3-4公里可以增强肺部功能。

　　*每天食用7份蔬果（每份80克）可以降低死亡率，但是必须是新鲜蔬果而非罐头，同时种类越多越好。

　　*经常吃草莓可以降低胆固醇，预防血栓形成，从而减少心脑血管疾病的发生。

　　*糖尿病患者别等口渴再喝水，每天最好摄入1600-2000毫升的水。

　　*饭后揉腹部，可以促进脾的运化和胃的消化功能，有助于清气上升，浊气下降。按摩时双手叠掌，放于腹部，按顺时针方向旋转摩腹，每次50圈。

　　*预防白内障可以多补充维生素C。黄绿色蔬果和猕猴桃、柚子等水果可以防止视力减退和老年性白内障的形成。

　　*颈椎不好会导致血压升高，造成“颈性高血压”，所以要注意防范，改善坐姿，减少劳损，低头或仰头超过30分钟就应该适当做颈部活动。

　　*过度运动，过量吃精细食物（如蛋糕点心），饥一顿饱一顿等都会让血糖大起大落，需要注意。 何琳玲 整理