快走不如快慢交替走

　　民谚“急行无好步，缓走当歇气”，这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。武汉市中医院主任医师刘惠武提醒，快走并不适合老人。与年轻人的气血旺盛不同，老年人气血普遍偏虚，表现为容易疲劳，活动量稍大就会头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。中老年人的运动应以舒缓、持续的有氧运动为主。散步时，每分钟约60—70步即可。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人，还应准备一条合适的手杖，以增加双腿的支撑力。关节不好的老人，快步走不如快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，如果3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。 据《武汉晚报》