养生之诀以睡为先

　　清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。莎士比亚说：“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。” 巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂”。良好而充足的睡眠对健康的好处多多：

　　可以提高脾脏和骨髓的造血机能。脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20％，熬夜两宿减低40％，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

　　可以提高人体的免疫力。人体的免疫细胞的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。

　　消除疲劳，提高智力。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　美容的最好方式。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，从而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。 综合