老人运动做好加减法

　　“酸加” 老人刚运动时，会出现肌肉酸胀的现象，这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常生理反应，只要循序渐进，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量可逐渐加大。

　　“痛减” 有些老人患有腰腿痛、颈椎病、肩周炎等疾病，运动后经常出现局部疼痛并有逐渐加重感，此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。

　　“麻停” 锻炼时要是感到某一部分机体出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换方式或项目。 刘礼