最近，“铁榔头”郎平又重掌中国女排帅印。53岁的她依然身手矫捷，比起同龄人，她的骨骼要年轻和健康得多。骨科医生建议女性们向郎平学习，养成好的生活习惯，打造一副健康好骨骼。

　　杭州市中医院骨伤科的潘浩主任医师说，一些不良习惯是骨骼亚健康的原因。一个易被忽视的现象是过度减肥。其实女性适当的脂肪是必须的，雌激素就存在于其中，能增加肠对钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，骨量也会随之减少，因而容易产生骨质疏松的症状。

　　另外，喝咖啡、浓茶和抽烟等都会加速骨骼老化或影响肠道对维生素D和钙的吸收。烟草中的成分还会使雌激素减少，易造成女性过早绝经。

　　郎平曾经介绍过她的锻炼方法：“我常常去户外。平时很喜欢游泳，然后晒太阳，做一些比较放松的运动。但这也不是一两天的事，一定要坚持。”

　　潘浩说，夏天大部分女性外出会随身携带一把太阳伞；即使在其他季节，也会涂抹防晒霜，想尽办法防止晒到太阳。其实应该多接受日光浴。同时还要增加骨骼的压力，多做运动，这能促进钙的吸收和利用、还能调节激素等。“我常对门诊病人说，只要能拿出看一集电视剧的时间到户外走一走，长期坚持下来对骨骼健康，还有整个身体都是有很大帮助的。”

　　通讯员 徐尤佳 见习记者 苗露