做个健康的“候鸟”

　　春节即将来临，不少有孝心的子女利用春节假期，带着父母前往海南、广西、云南等气候温暖的地方度假。这种候鸟式旅游几乎成了过年的一种新风尚，不过要过健康的“候鸟”生活还有不少讲究。

　　候鸟式旅游暖身暖心别伤身

　　春节期间，浙江的天气依然寒冷，一家人到温暖的地方过年，从身体到心里都能暖暖的，听上去的确是个不错的选择。但对于一些患有慢性病的老人来说，这种候鸟式旅游并不一定适合。

　　每年过完春节，医院里收治的各类感冒、气管炎、肺炎的病人特别多。细问原因，有一类病人就是因为旅行回来，温度反差太大而得病的。

　　杭州市中医院急诊内科的周法根主任医师说，因为两地气候差异以及旅途劳顿等原因，在经历短期的反季节旅游后，回来后就容易生病。候鸟式旅游诱发疾病的原因主要有两个，一是两地温差大，身体一时间难以适应；二是为期几天的短期旅游常常行程匆忙，机体容易疲劳，抵抗力下降，感冒病毒就容易入侵，体质较差或是有慢性基础疾病的人还可能诱发气管炎、肺炎或是导致基础疾病急性发作。

　　“出去旅游前，很多人都会做一些游玩攻略，但很少有人想到提前做好健康防范的准备。”周法根说，对年轻人来说，旅游前做好健康攻略，注意目的地与出发地的温差，备好旅行期间的轻薄衣物，回程时及时更换厚衣物，到家后多休息，一般不会有什么大问题。不过，对于老年人、心脑血管病人或有基础心脏病的人来说，在候鸟式旅游前，应该综合评估一下自己的健康状况，再决定要不要出发。当然一些患有严重心脑血管疾病的患者，比如曾经中风的老人，就不适合去候鸟式旅游了。因为人体突然从寒冷环境到了温暖环境，血管舒张，几天下来，身体好不容易有所适应，又要马上回到寒冷环境，血管收缩，如此一来一去，一冷一热，心脑血管病人很容易受诱发疾病，从而发生意外。

　　做健康的“候鸟老人”

　　讲究不少

　　现在，有些老人每当严寒来临，他们便成群结队南下过冬；当酷暑到来，他们又兴高采烈地北上度夏。人们称他们为“候鸟老人”。

　　浙医二院干部保健科的医生陈珊说，七成以上心肌梗死患者和五成以上冠心病患者对气温变化敏感，每年12月至次年3月是心血管疾病高发期。冬季气候干燥，如水分摄入不足，会导致血液黏度过高，引起血液流通不畅，易引起血管堵塞。 在“候鸟老人”的生活中没有冬天，因此就避免了很多在冬季高发的疾病，比如心脑血管疾病。但事实也并非完全如此。

　　如果两地温差过大，一冷一热犹如让血管“做体操”，冬天到温暖的地方度假固然令人舒适，但自我调节功能较差的老年人未必有福消受。陈珊说：“最近，有位病人想到海南去过上一个月。我就建议他别去了。因为现在杭州的天气已经冷了一段时间，人体已经适应了寒冷的气候。如果再到温暖的地方去，反而会不适应。”

　　陈珊曾经就遇到过一位患有慢性心功能不全的病人，冬天到海南，没过几天他就发现下肢开始浮肿。“幸亏他很有健康意识，马上到当地的医院就诊。他在当地医院做了简单的处理之后，就赶回杭州，到我们医院进行治疗。”陈珊说，“幸亏就诊及时，没有发生意外。”

　　因此，陈珊建议，想做个健康的“候鸟老人”，出发前要做足准备：首先最好在严冬还没完全到来的时候出发，这样不至于温差太大；其次，有慢性病的老人在出发前最好做一次全面的体检，病情比较稳定才能决定出发；最后，出发前先了解一下目的地的医疗情况，万一发生意外，可以及时就诊。当然一定要带齐自己以前的就诊资料，以便当地医生治疗。

　　候鸟式旅游小贴士

　　●温差：注意目的地与出发地的温差，备好旅行期间的轻薄衣物以及回程后需要更换的厚重衣物，别想着到当地再买衣服换也来得及。

　　●飞机：机舱里感受不出外界的温度，很容易让人麻痹大意，等下飞机感受到热浪或寒风再想补救，就已经来不及了，从下飞机到进宾馆，好长一段路要赶呢，与其在路上别扭，还不如在机上早做打算，可以在机上先更换好目的地的衣物和鞋袜。

　　● 备药：带些常用药如泰诺、板蓝根冲剂、泻立停、黄连素等，以防不时之需。万一到了国外临时生病要买药，语言不通到时候就会很麻烦。

　　●洗手：在外旅游，东摸西碰一番，然后直接吃东西，病菌很可能一并带入了。勤洗手这一点，到哪里都通用。此外，老年人、有基础疾病的患者以及体质较弱的人如果到机场等人员密集场所，建议还是要戴口罩，做好防护。

　　●饮食：在外面旅游，多吃一些富含维生素C和维生素A的食物，如胡萝卜、猕猴桃、甜橙等，对抗病毒、增强免疫力有一定帮助。当然，多喝水同样重要。

　　通讯员 方序 徐尤佳 记者 尤琪