谷雨

　　养生

　　今日谷雨，气温回升速度加快，雨量开始增多。前段时间，由于一天中冷暖温差变化大，体质较差的市民只能不停增减衣物，也带来了一些疾病。

　　广东省清远市中医院的养生专家陈太日称，体湿的市民应该注意饮食和锻炼双管齐下，提高身体素质。

　　调整生物钟早睡早起

　　早上天亮时间提前，一些人的生物钟开始有点乱了。陈太日建议睡前应该做好保健工作，重点是调整心神，即精神调整——先睡心，后睡眼。在睡前半小时使情志平稳、心思宁静，摒除一切杂念。

　　另外，睡前最好洁面、洗脚，并按摩脚部。失眠会受到睡前的状态以及心理变化的影响。“如果睡前都担心自己睡不着，那你晚上肯定睡不着了。”因此，放松心态很重要。

　　多吃黄豆芽防“烂嘴角”

　　在南方，谷雨时节雨水相对较多。最近很多老年人都出现关节疼痛、腰背疼痛或哮喘发作等症状，这些大部分是因身体虚、寒气与体内湿气结合造成的。“此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。”陈太日说，在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

　　健脾祛湿也同样重要，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，早晨煮稀饭的时候可多加一些薏仁、赤豆等。

　　这个季节人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”，宜多吃些黄豆芽。

　　多运动防坐骨神经痛复发

　　谷雨以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。养生专家提醒，发病不要紧张，应根据不同的病因，对症治疗。

　　值得一提的是坐骨神经痛，它在这个时节折磨人的程度达到顶峰。“这时候如果不注意运动，或者情况严重不接受治疗，那么这种疼痛会伴随一生。”清远市中医院康复理疗科熊主任表示，谷雨时节气候比较闷热，比较湿，疼痛也会发作。他建议患者应及时求医，同时注意运动，久坐之后一定要起来运动一下，或者做做腿部拉伸运动。

　　据清远市疾控中心流行病防治科负责人介绍，闷热的天气容易让一些体质较弱的市民患病，此时很多人像夏天一样穿衣服，湿气很容易从裸露的部位进入体内。