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00008版:营养食尚

豆腐这样吃才美味

  豆腐圆子

  推荐人:鲁桂凤(杭州浙大求是社区民间厨艺达人)

  鲁阿姨介绍这道菜是他老公丽水那边的特色菜,家中的老老少少都很喜欢吃,她说这道菜还有好几种做法,鲁阿姨的这道豆腐圆子在杭州市西湖区烹饪比赛中还拿过二等奖。

  原料:老豆腐一块、肉末一小碗、笋丝少许、蛋丝少许、香菜少许、金针菇少许、姜丝少许。

  辅料:生粉、盐、味精、鸡精、胡椒粉

  制作方法:将老豆腐放入盘中撒上盐、味精、鸡精,捏成泥状,一定要搅拌均匀,把味道渗透到其中,同时将姜丝、笋丝切好,将猪肉切成肉末备好。随后把姜丝和肉末倒入泥状豆腐中,继续搅拌均匀,放入盐、鸡精等调味料。在锅中放入冷水,用小火烧,一边将拌好的豆腐搓成圆子,等锅中的水起了泡,就可以将豆腐圆子沿着锅边放入水中,然后盖上锅盖用中火烧熟,在出锅前根据个人口味在汤中加入鸡精、胡椒粉等调味。最后将豆腐圆子装盘,撒上事前准备好的香菜和蛋丝调色。 杜亚娜

  鸡蛋炒豆腐

  推荐人:何迎春(杭州市中医院中内科医生)

  原料:豆腐300克、鸡蛋4个、葱花15克、料酒30克、精盐适量、味精2克、高汤150克、猪油50克。

  做法:1.将豆腐切成丁,放入沸水中氽一下,捞出,滤干水分;2.鸡蛋打散,加入料酒、精盐、味精搅匀;3.专用器皿中放入猪油,加盖,用高段加热3分钟,取出,倒入鸡蛋液,加盖,用高段加热2分钟,取出后铲起;4.专用器皿内放入高汤、豆腐、料酒、精盐,味精,加盖,用高段加热7分钟烧至豆腐入味,汤汁稠浓;5.取出,加入调好的蛋液,葱花拌匀,加盖,再用高段加热2分钟即成。

  三鲜豆腐

  推荐人:何迎春(杭州市中医院中内科医生)

  原料:豆腐500克,熟火腿50克,蘑菇25克,冬笋25克,葱花10克,胡椒面1克,精盐6克,味精1克,鲜汤250克,芝麻油10克,清猪油50克。

  做法:1.豆腐切成2.5×2.0×0.7厘米的片,放入沸水中烫一下捞起,同时加精盐1克,然后将豆腐漂入清水中;熟火腿、蘑菇、冬笋均切成小薄片;2.炒锅置中火上,下猪油烧至八成热,放入沥干水分的豆腐片、熟火腿、蘑菇、冬笋、鲜汤、精盐、胡椒面、味精,烧沸后用湿淀粉勾芡,加葱花,淋入芝麻油,推匀起锅即可。 徐尤佳


浙江老年报 营养食尚 00008 豆腐这样吃才美味 2012-02-22 浙江老年报2012-02-2200016;2335411 2 2012年02月22日 星期三