铁不冶炼不成钢，人不养生不健康；

　　三天不吃青，两眼冒金星；

　　饭前喝汤，胜过药方；

　　宁可锅中存放，不让肚子饱胀；

　　每餐留一口，活到九十九；

　　宁可无肉，不可无豆；

　　吃米带点糠，营养又健康；

　　早吃好，午吃饱，晚吃巧；

　　暴饮暴食会生病，定时定量可安宁；

　　吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠；

　　若要身体壮，饭菜嚼成浆；

　　若要百病不生，常带饥饿三分；

　　先睡心，后睡眼；

　　药补食补，不如心补；

　　饭养人，歌养心；

　　人有童心，一世年轻；

　　笑一笑，十年少；

　　哭一哭，解千愁。