怎样维护深睡眠呢？首先，要建立健康的生物节律，定时在晚上9~11时睡觉；注意合理饮食，包括摄入促进睡眠的物质如牛奶；适当体力活动，不要太吃力；平和心态和戒烟限酒等健康的生活方式。慢性失眠患者尽可能用非药物疗法。美拉托宁是生物节律调整剂，有促进深睡眠的作用，同时，据研究，美拉托宁又有促进生长激素分泌的作用。老年人长期补充美拉托宁是一举多得的方法。