慢性失眠需要精心调治，调治的共性包括讲究良好的睡眠卫生、心理调治和食药调治。睡眠卫生是基础，决不能忽视。它包括建立每天的睡醒节律，定时安睡和定时起床，不要熬夜；也不要用早上赖床来弥补晚上睡眠的不足；避免下午饮用刺激性饮料，如茶、咖啡和可可，这些饮料中都或多或少含有令大脑兴奋的咖啡因。　 

　　有些人对酒与睡眠的认识模糊，认为有时劳累了，喝点酒很快睡去了，有时有焦虑心理睡不着，喝点酒，解除了焦虑就睡着了。还有长期大量饮酒催眠者，不喝酒就睡不着，实际上这是一种酒依赖睡眠障碍。这种睡眠障碍主要与酒精滥用导致的耐受性、依赖性和戒断症状有关。实际上，酒是导致失眠的元凶。喝酒之初，酒精对中枢神经系统会产生兴奋作用，继续喝下去会导致共济失调（情不自禁的手舞足蹈），再往下喝大脑就挺不住了，进入抑制期，人会昏昏沉沉进入梦乡，得到的不是健康的睡眠。所以，以酒催眠只能偶尔为之，否则后果并不好。